Влияние войны на психическое здоровье людей: анализ ситуации в Украине через два года конфликта (часть 2)

О психологических последствиях войны в обществе мы уже писали в предыдущая статья.

С началом полномасштабного вторжения России в Украину Харьков стал одним из наиболее пострадавших городов. Журналисты ИА «ФАКТ» пытаются документировать события, чтобы донести правду до широкой аудитории и привлечь внимание мирового общества к ситуации, но во время сбора материалов и попытки пообщаться с людьми часто сталкиваются с агрессией и расшатанной психикой определенного количества украинцев.

Такое явление можно объяснить несколькими факторами:

1. Люди, живущие под постоянной угрозой обстрелов, находятся в состоянии хронического стресса и тревоги. Это способствует агрессивному поведению как защитной реакции на любые дополнительные раздражители, включая присутствие журналистов.
2. В условиях войны некоторые граждане могут считать журналистов посторонними или даже нежелательными свидетелями, опасаясь, что их слова могут быть использованы не в их пользу. Также распространение дезинформации может способствовать формированию недоверия к медиа в целом.
3. Во время войны люди могут быть особенно чувствительны к вторжению в их личную жизнь. Фотосъемка или съемка в такое время может восприниматься как нарушение приватности и вызывать агрессию.

В этих случаях журналистам, тоже живущим в Харькове и переживающим вместе с горожанами все последствия войны, нужна поддержка. Украинцы должны понимать, что работа журналистов важна и сложна психологически, поэтому воспринимать их без негатива. Постоянный стресс и агрессия со стороны граждан могут привести к эмоциональному выгоранию журналистов. Также агрессия может перерасти в физические конфликты, что представляет реальную угрозу жизни и здоровью журналистов. Кроме того, негатив со стороны населения может усложнить сбор достоверной информации и повлиять на качество журналистской работы.

Вообще, тревожные и депрессивные расстройства стали массовым явлением среди украинцев, особенно в регионах, прилегающих к зоне боевых действий. Люди переживают за свою жизнь и безопасность своих близких, за будущее своих детей, за сохранность своих домов и имущества. Постоянное чувство неуверенности и беспомощности приводит к хронической тревоге и депрессии, которые в условиях продолжающегося конфликта только обостряются.

Помимо индивидуальных психических расстройств война разрушает социальные связи и вносит разлад в общество. Люди становятся более замкнутыми и отчужденными, теряют доверие к окружающим и государственным институтам. Это усиливает чувство изоляции и неспособности справиться с трудностями, что, в свою очередь, усугубляет психическое состояние. Также растет количество маскированной депрессии – они могут улыбаться, шутить, но при этом у них возникают психосоматические проявления – болит спина, сердце, шея, голова, бессонница и т.д. Такие симптомы не проходят, пока человек не станет принимать антидепрессанты.

Важно отметить, что рост количества тревожных и депрессивных расстройств – это не только медицинская, но и социальная проблема, требующая ответного реагирования социума. Государству необходимо разрабатывать и внедрять программы психологической поддержки, которые помогли бы людям справляться со стрессом и тревогой. Также важно проводить профилактическую работу, чтобы предотвратить развитие депрессивных расстройств.

Психологические положительные последствия войны

Это явление иногда сравнивают с разбитыми вазами и ценными вещами, которые важны для души. Если их склеить, не удастся вернуть к своему прежнему виду, однако можно выбрать самые яркие и интересные обломки от нее, чтобы использовать их по-новому. К примеру, сделать оригинальную мозаику в красивой рамке, которая будет напоминать разбитый предмет. По аналогии с результатом трагических событий является не только посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), но и посттравматический рост и положительные изменения личности.

Для данным Министерства здравоохранения, только 8% мужчин и 20% женщин, перенесших травматическое событие, выявляют симптомы посттравматического стрессового расстройства, причем первые симптомы появляются примерно через месяц после травматического события.

Существуют определенные «факторы заживления» психологических травм, с помощью которых можно их пережить:

1. Социальные связи. Их можно активно искать и создавать в рамках общественных объединений, групп поддержки и сообществ по интересам.
2. Это не крушение, или конец света. Событие уже произошло, и мы не можем его изменить, однако, можем попытаться изменить собственное отношение к нему.
3. Жизнь — это постоянное изменение обстоятельств, иногда довольно непредсказуемо или неконтролируемо. Важно в это время обратить внимание на то, что можно контролировать и что возможно повлиять.
4. Непрерывное и постепенное движение к цели – постановка реалистичных целей и движение к ним небольшими шагами, но регулярно, не уставая, каждый день.
5. Самопознание – это также новая возможность. Удивительно, но мы видим, что страдание часто открывает новые возможности, приносит новые отношения, и даже придает больше внутренней силе и новому смыслу в жизни.
6. Оптимистический взгляд. Важно уделить больше внимания тому, чего вы хотите, чем тому, чего боитесь или избегаете.
7. Беречь себя. Понимать свои чувства и подлинные желания: участвовать в своих любимых занятиях, включая спорт, развлечения и хобби. Беречь свое тело и душу: медитация, группы поддержки, новые книги и онлайн-ресурсы самопомощи.
8. Профессиональная поддержка. Даже из-за будничных проблем обращение к психологу достаточно уместно, а трудности, с которыми сталкивается человек, переживший травму, — огромные.
9. Смена деятельности. В случае утраты работы можно отыскать более увлекательную и перспективную деятельность.

Как говорил Наполеон Бонопарт:

«То, что нас не убивает, делает нас сильнее».

В 1987 году огромный 8-этажный пар вышел из Порту Зебрюгге (Бельгия), но «что-то пошло не так» и произошла кораблекрушение. Всего за несколько минут 193 человека погибли, а оставшиеся в живых находились под наблюдением врачей-психиатров. Однако через 3 года исследование пострадавших дало неожиданные результаты: 46% не смогли справиться с отрицательным опытом и продолжали видеть мир в черном свете, но остальные 43% радикально изменили свою жизнь к лучшему.

На начальном этапе, когда человек находится в состоянии стресса, высокий уровень кортизола ослабляет и нарушает старые нервные связи в мозге, и то, что считается ценным и важным, отходит на второй план. На втором этапе, когда необходимо создать новые нейронные связи, открывается окно возможностей, ведущее к качественным изменениям. То есть происходит рост личности, который придает людям еще большую беспрецедентную стабильность — уверенность в том, что независимо от того, какие события ожидаются в будущем, все будет преодолено, потому что «не будет хуже, чем тогда».

Министерство здравоохранения Украины напоминает, что симптомы посттравматического стрессового расстройства из-за пережитой психологической травмы наблюдаются только у 20-30% людей. Иными словами, остальные 70-80% – это те, кому удалось преодолеть стресс самостоятельно или с помощью специалистов, поправиться и, даже встать на путь роста.

Следовательно, хотя ПТСР является тяжелым психологическим состоянием, которое может иметь серьезные последствия, он может служить катализатором для положительных изменений. Это не означает, что мы должны романтизировать травму или обесценивать страдания людей, но мы должны отметить, что даже в темноте страданий может быть искра надежды на исцеление и рост.