В современной Украине психическое здоровье людей оказалось под ударом ряда драматических событий. Война внесла масштабные коррективы во все аспекты жизни людей: от ежедневной бытовой рутины до глубинных экзистенциальных переживаний. Постоянный стресс, неопределенность будущего, потеря близких и домов, бытовые проблемы – все это создает беспрецедентную нагрузку на психику. В сочетании с глобальными вызовами, такими как экономические кризисы и пандемии, война становится катастрофическим фактором, разрушающим ментальное здоровье нации. К этому коктейлю добавляется еще и невидимый враг – эмоциональное истощение от интернета и соцсетей. Каждый скрол — это не просто информация, а мелкие дозы тревоги, злости или зависти, которые мы, сами того не осознавая, впитываем в себя как губка. Этот токсический ритм, в котором каждый становится жертвой не только внешних обстоятельств, но и собственных ожиданий и навязанных стандартов, просто не может не отразиться на психическом состоянии людей.
Состояние психического здоровья людей
Сегодня наблюдается неутешительная тенденция к значительному ухудшению психического здоровья людей во всем мире. Как утверждают эксперты ВОЗ и Международной организации труда, из-за проблем с психикой мировой экономике уже нанесен ущерб в размере 1 трл длр и ежегодно теряется 12 млрд рабочих дней. Такая цепная реакция началась еще со времен пандемии COVID-19, в результате которой количество людей с депрессией выросло на 25% с 2020 по 2021 год.
Полномасштабное вторжение РФ в Украину в феврале 2022 года ворвалось в жизнь украинцев, разрушая их привычный быт, безжалостно ломая физическое и психическое состояние. За данным опрос «Почему люди избегают психологической помощи: барьеры и стереотипы», проведенного социологической службой «Рейтинг» было установлено, что:
- потерпели смерть близких – 31% украинцев;
- страдают от разлуки с родными – две трети жителей;
- страдает от обстрелов половина украинцев;
- находится в состоянии чрезмерного стресса – 6%.
Эксперты отмечают, что сейчас люди все чаще обращаются уже не к психологу, а к психиатру. В Центре клинической психологии зафиксировано 60% запросов к врачу и на получение препаратов. Это свидетельствует о том, что люди перестали стесняться обращаться за помощью психиатра, а также указывает на то, что они уже не способны справиться с нагрузкой самостоятельно.
Если изучить географию жалоб на психическое здоровье, то больше всего они сосредоточены там, где война ощущается особенно остро. Это – Херсонская (79%), Запорожская (77%), Харьковская (74%) области. Соответственно, меньше всего проблем с психическим здоровьем имеют в Житомирской (27,6%) и Львовской (28%) областях.
За результатами соцопрос, проведенный Центром Разумкова в 2024 году, психологическое состояние ухудшилось у 55,8% украинцев. И только 33,6% заявили, что он не изменился, а 2,9% даже нашли какое-то улучшение.
56,8% украинцев указали, что на ухудшение психического состояния повлияла общая усталость от стрессов, вызванных военными действиями в стране. Ухудшение эмоционального состояния распределилось следующим образом:
- в южных областях –71,2%;
- в восточных областях – 64,7%;
- в западных областях – 54,6%;
- в центральных областях – 48,5%.
Неопределенность в положении украинцев в течение этих ужасных лет, продолжающаяся война, наложила свой отпечаток, вызывая тревогу. Специалисты объясняют, что продолжительная тревога может нарушить нервную систему. Вообще тревога – это защитный механизм организма, помогающий действовать в экстремальных ситуациях. Но когда тревога постоянно нависает над человеком, организм просто истощается и перестает реагировать. Тогда наступает время для субдепрессии или апатии. Как результат – все больше украинцев уже просто игнорируют воздушную тревогу и не идут к укрытиям. И это первый тревожный сигнал для психики.
Мы живем в мире, где тревога стала постоянным фоном. Не имеющая конца работа соцсети, давящие идеальными картинками, и реальность, в которой война ломает планы на завтра. В этом бесконечном круговороте трудно не потерять себя, ведь даже короткая остановка кажется поражением.
Психиатры утверждают, что абсолютно психически здоровых людей просто не существует. И это не отклонение от нормы. В современном мире следует воспринимать здоровье не как отсутствие болезней, а как психическое, физическое и социальное благополучие. Ведь очевидно, что находящийся в состоянии такого благополучия человек способен быть продуктивным и будет полноценно реализовать свой потенциал. Психические расстройства следует воспринимать не как болезни, а как характеризующие нас признаки. Именно из-за ярлыков, которые так любит навешивать общество, люди скорее боятся признать проблему и получить диагноз, чем воспользоваться помощью в этих условиях.
Факторы постоянного стресса
Каждый наш день начинается с тревожного взгляда в телефон: новостная лента, оповещение, очередной скролл до бесконечности. И здесь даже речь не идет о глобальных трагедиях или очередной волне политических скандалов. Все проще и болезненнее. Кто-то пожаловался на жизнь, кто-то написал агрессивный комментарий, кто-то выставил свои успехи, заставляющие тебя чувствовать себя никчемным.
Соцсети давно стали территорией, где информация липнет к тебе как грязь, даже если ты пытаешься ее избежать. Каждая новость или мнение оставляет след. А вместе это превращается в тяжелое эмоциональное бремя, которое ты несешь в себе и даже не замечаешь, как он истощает. Стресс от реальной жизни перемешивается с негативом из соцсетей, и вот ты уже не понимаешь, что тебя больше истощает — перегрузка на работе или очередное чужое сообщение с пассивной агрессией. И это порочный круг: ты устал, поэтому открываешь ленту, чтобы вроде бы отвлечься, но в результате получаешь еще больше усталости и раздражения. Соцсети оказывают очень удручающее влияние: ты должен выглядеть лучше, достигать больше, быть успешным даже во время кризиса. Если раньше у нас было время на отдых и размышления, то теперь час без поста или реакции считают едва ли не упущенной возможностью.
Но наша новостная лента — это не только достижения других, но и ежедневные отчеты об обстрелах, потерях, разрушениях. Война вносит в нашу жизнь ужас и неопределенность. Мы стараемся жить дальше, работать, общаться, но мозг постоянно напряжен, ведь опасность рядом, даже если физически мы находимся далеко. Именно этот постоянный стресс подтачивает наш организм. Мы теряем способность радоваться мелочам, становимся равнодушными или, напротив, взрываемся эмоциями на ровном месте. Кажется, что от этого нет спасения, ведь война касается каждого, даже если не прямо, то из-за новостей, истории близких или волонтерской деятельности.
В современном мире работа давно перестала оканчиваться в 18:00. Благодаря гаджетам мы всегда «на связи», а задачи не исчезают даже в выходные. Такая постоянная доступность создает иллюзию, что ты должна быть продуктивной всегда. Но человек не может работать как машина, без перерыва. Отсутствие четких границ между рабочим и личным временем становится еще одной причиной выгорания.
Общество навязывает нам ритм, при котором остановка рассматривается как слабость. Но это не так. Порой, чтобы восстановить силы, нужно выйти из новостной ленты, поставить телефон на беззвучный режим и просто присутствовать в моменте. Психическое здоровье — не роскошь, а необходимость, о которой стоит заботиться каждый день.
Отношение к сохранению психического здоровья в зарубежных странах
Во многих зарубежных странах проблемы психического здоровья стали приоритетом в системах здравоохранения. Развитые страны инвестируют в профилактику, диагностику и лечение психических расстройств, используя системный подход.
Да, в США работает широкая сеть психотерапевтов, психологов и психиатров. Многие страховые компании покрывают расходы на консультации. В стране широко используется так называемая онлайн-терапия. Платформы, такие как BetterHelp или Talkspace, позволяют получать помощь онлайн, что особенно важно для тех, кто живет в отдаленных уголках или стесняется обращаться лично. Занимаются в США и образовательной деятельностью в сфере психического здоровья. Введен ряд мероприятий, вроде кампании Mental Health Awareness Month, направленной на преодоление стигмы психических расстройств.
В Швеции психиатрическое лечение включено в систему общего медицинского страхования, поэтому пациенты получают необходимую помощь бесплатно или за символическую плату. В школах и на работе проводят тренинги по стресс-менеджменту, а также создают комфортную среду во избежание эмоционального выгорания. В стране популярны группы поддержки для людей с депрессией или тревожными расстройствами.
В Японии крупные корпорации предоставляют работникам бесплатные консультации с психологами и предлагают программы релаксации. В стране очень популярны традиционные методы снятия стресса, таких как медитация, прогулки в лесу и занятия искусством. После природных катастроф или социальных потрясений японское правительство привлекает кризисных психологов для помощи населению.
В Германии давно разрушили стереотипы о психических расстройствах. Пациентов не стесняют обращения к специалистам, а общество активно поддерживает открытость в этом вопросе. Люди с депрессией или выгоранием могут получать помощь в специальных клиниках, где они находятся днем, а вечера проводят дома. Очень популярной стала когнитивно-поведенческая терапия. Это один из методов лечения, который покрывается страховкой.
Канада обладает развитой системой горячих линий для людей в кризисных ситуациях. Помощь можно получить конфиденциально и бесплатно. Врачи и психологи создают индивидуальные программы для каждого пациента, учитывая не только медицинские, но и социальные факторы. Многие компании предлагают работникам оплачиваемые дни для ментального отдыха.
В Австралии активно используется платформа Headspace. Это правительственная программа, которая предлагает молодым людям бесплатную психологическую помощь и поддержку онлайн. В небольших городах действуют общественные организации, проводящие семинары и консультации. На каждом уровне системы здравоохранения учитывается влияние психического состояния на физическое здоровье пациента.
Украине следует воспользоваться опытом зарубежных стран в подходах к сохранению психического здоровья населения, потому что продолжать игнорировать этот фактор в тех условиях, в которых сейчас выживает страна, крайне вредно для общества.
Мы живем в мире, где приоритеты смещены: производительность стала важнее эмоционального благополучия, а погоня за видимыми успехами — важнее внутреннего спокойствия. Сохранение психического здоровья больше не может быть вопросом «когда будет время» — оно должно стать ключевым элементом нашей повседневной жизни. Научиться слышать себя, чувствовать свои границы, давать простор для эмоций — это не слабость, а самый ценный акт силы и любви к себе.
Остановитесь. Отложите телефон. Посмотрите вокруг. Почувствуйте момент здесь и сейчас. Ибо наша жизнь – это не бесконечный список задач, а те маленькие, но настоящие мгновения, которые мы можем прожить только с ясным умом и здоровой душой.
